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2018

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你以为抖腿只是坏习惯?这样抖腿是真有病

有些人吃饭的时候,一坐下来,他就开始抖腿,抖的像台缝纫机……你让他别抖了,桌子都快被晃塌了!可他说“我真的控叽不住我叽几啊!”


作者:

有些人吃饭的时候,
  
一坐下来,他就开始抖腿,
  
抖的像台缝纫机……
  
你让他别抖了,
  
桌子都快被晃塌了!
  
可他说“我真的控叽不住我叽几啊!”

 

你以为抖腿只是坏习惯?这样抖腿是真有病

 

  为什么老是抖腿呢?
  
  上网查了一下,发现还真的有很多喜欢抖腿的人
  
  “我在兴奋的时候会抖腿,感觉是身体的兴奋性过高。”
  
  “憋尿的时候就会抖的很厉害……”
  
  “我一紧张的时候就想抖腿,感觉可以舒缓紧张。”
  
  “抖腿这个事,真的是控制不住啊。心里永远住着一台缝纫机,不管是工作还是吃饭,只要一坐下来,就像裁缝师上身一样,抖个不停。”

 

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  抖腿是一种疾病吗?
  
  医学上有一种神经性疾病叫做“不宁腿综合症”,这种患者只要一坐下来,腿就开始不停控制不住地上下抖动。
  
  但有的人只是平时生活中喜欢抖腿,一种习惯动作而已,不属于疾病的范畴.
  
  那该如何区分呢?
  
  “不宁腿综合症”必须满足4个条件:
  
  1、觉得腿部有不适的感觉,必须要靠抖腿来缓解;
  
  2、自己无法控制这种抖腿的行为;
  
  3、这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。
  
  4、这种症状常在夜间发生,或夜晚比在白天更严重。

 

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如果你抖腿时符合这4个条件,那赶紧去医院找医生检查一下。

 

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  “不宁腿综合症”的原因主要与多巴胺代谢异常或铁缺乏有关,并且有一定的遗传因素。
  
  这种病的患病率为总人口的1%~10%,我国的患病率在1.2%~5%之间。
  
  抖腿能缓解焦虑吗?
  
  有人说,自己在抖腿的时候,能够缓解紧张、焦虑的情绪。
  
  这是因为当人的心理长期处于紧张、焦虑的状态下时,人对于这种状态就会产生不适的感觉,从而做出某种反应,并通过肢体语言表现出来。
  
  抖腿时,通过两条腿上下摇晃抖动,就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环,从而舒缓紧张的心情。
  
  但抖腿这个习惯一旦养成,容易形成心理上的依赖,如果不抖就会加倍焦虑。
  
  所以,靠抖腿来缓解焦虑并不十分提倡,如果抖腿变成了很难戒除的坏习惯,反而会加重心理负担。

 

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如果抖得特别厉害也可能是焦虑症的表现,需要及时就医。

 

  抖腿该戒掉吗?
  
  建议最好还是戒掉,虽然抖腿在大多数情况下不算疾病,也没有什么特别大的不良影响。但抖腿不仅会形成心理依赖,更重要的是,在社交中,抖腿是一种很不文雅的行为,会引起旁边人的不满或反感。

 

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怎样控制自己不抖腿?

 

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  1、自我暗示:经常自我暗示不要抖,发现自己无意识的在抖腿时,就立即停住。
  
  2、他人监督:请他人监督自己,这样对减少抖腿次数也有帮助。
  
  3、调整坐姿:有时候抖腿是因为坐姿的问题,下意识地把脚踮起来了。所以坐下来的时候,可以试着小腿略前伸,并拢膝盖,保持全脚掌着地,手放在大腿上,也能有暗示自己不要抖腿的效果。
  
  4、更换座椅:有时候下意识抖腿是因为坐得太高,换个椅子试试。

 

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  如果你想了解这方面的知识,我院内I科刘坤主任接诊过几例类似的病人,经过指导或治疗取得了较好的疗效。咨询电话:8797122

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