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“刘畊宏女孩们”,怎样运动更合理?听听骨科专家的建议

发布时间:2022-04-29 16:24:37    来源:茅箭区人民医院

近段时间台湾艺人刘畊宏的健身直播火遍全网,他风格独特的健身操搭配动感十足的《本草纲目》,让不少网友重拾了健身和减肥的信心,仿佛“感觉自己又行了”!“快,扶我起来锻炼!”,很多人都自发变身为“刘畊宏女孩”。

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我们做运动的目的是为了提高自己的身体素质,达到健身或者减肥的效果。但是往往会在运动的过程中产生身体的损伤。所以,运动之前要先看看自己是否适合做这个运动。

刘畊宏的毽子舞,看起来像是在踢毽子,正面踢一下,侧面踢一下。但是从专业运动的角度来看,这是髋关节的外旋和内旋的两个动作。这样的动作是需要髋关节和膝关节同时发力,如果髋关节的活动度受限,就需要膝关节做更多的代偿去完成这个动作,从而引起膝关节的损伤

茅箭区人民医院骨科专家表示,“刘畊宏毽子操”跟着练可以,但不适合所有人。这个操看起来简单的几个动作,实际上对我们的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。

另外对于髋关节曾有损伤的朋友来说,跳毽子舞会加重股骨头和盂唇的撞击,严重的会造成盂唇撕裂或者损伤!所以,一定要慎重尝试。不要把自己从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”。(骨外科  冯玲)

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温馨提示:

健身前应做好关节活动、热身、肌肉拉伸(10分钟左右为宜),而且有必要在每个动作前做小负荷锻炼,使肌肉、骨骼进入健身状态。

如果健身时受了伤如何应急处理呢?

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       茅箭区人民医院骨外科祝您健康愉快的健身!

      骨外科电话:0719-8797126