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你以为抖腿只是坏习惯?这样抖腿是真有病

发布时间:2018-04-14 14:53:43    来源:茅箭区人民医院

有些人吃饭的时候,

一坐下来,他就开始抖腿,

抖的像台缝纫机……

你让他别抖了,

桌子都快被晃塌了!

可他说“我真的控叽不住我叽几啊!”

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为什么老是抖腿呢?

上网查了一下,发现还真的有很多喜欢抖腿的人

“我在兴奋的时候会抖腿,感觉是身体的兴奋性过高。”

“憋尿的时候就会抖的很厉害……”

“我一紧张的时候就想抖腿,感觉可以舒缓紧张。”

“抖腿这个事,真的是控制不住啊。心里永远住着一台缝纫机,不管是工作还是吃饭,只要一坐下来,就像裁缝师上身一样,抖个不停。”

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抖腿是一种疾病吗?

医学上有一种神经性疾病叫做“不宁腿综合症”,这种患者只要一坐下来,腿就开始不停控制不住地上下抖动。

但有的人只是平时生活中喜欢抖腿,一种习惯动作而已,不属于疾病的范畴.

那该如何区分呢?

“不宁腿综合症”必须满足4个条件:

1、觉得腿部有不适的感觉,必须要靠抖腿来缓解;

2、自己无法控制这种抖腿的行为;

3、这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

4、这种症状常在夜间发生,或夜晚比在白天更严重。

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如果你抖腿时符合这4个条件,那赶紧去医院找医生检查一下。

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“不宁腿综合症”的原因主要与多巴胺代谢异常或铁缺乏有关,并且有一定的遗传因素。

这种病的患病率为总人口的1%~10%,我国的患病率在1.2%~5%之间。

抖腿能缓解焦虑吗?

有人说,自己在抖腿的时候,能够缓解紧张、焦虑的情绪。

这是因为当人的心理长期处于紧张、焦虑的状态下时,人对于这种状态就会产生不适的感觉,从而做出某种反应,并通过肢体语言表现出来。

抖腿时,通过两条腿上下摇晃抖动,就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环,从而舒缓紧张的心情。

但抖腿这个习惯一旦养成,容易形成心理上的依赖,如果不抖就会加倍焦虑。

所以,靠抖腿来缓解焦虑并不十分提倡,如果抖腿变成了很难戒除的坏习惯,反而会加重心理负担。

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如果抖得特别厉害也可能是焦虑症的表现,需要及时就医。

抖腿该戒掉吗?

建议最好还是戒掉,虽然抖腿在大多数情况下不算疾病,也没有什么特别大的不良影响。但抖腿不仅会形成心理依赖,更重要的是,在社交中,抖腿是一种很不文雅的行为,会引起旁边人的不满或反感。

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怎样控制自己不抖腿?

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1、自我暗示:经常自我暗示不要抖,发现自己无意识的在抖腿时,就立即停住。

2、他人监督:请他人监督自己,这样对减少抖腿次数也有帮助。

3、调整坐姿:有时候抖腿是因为坐姿的问题,下意识地把脚踮起来了。所以坐下来的时候,可以试着小腿略前伸,并拢膝盖,保持全脚掌着地,手放在大腿上,也能有暗示自己不要抖腿的效果。

4、更换座椅:有时候下意识抖腿是因为坐得太高,换个椅子试试。

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