你以为抖腿只是坏习惯?这样抖腿是真有病

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有些人吃饭的时候，

一坐下来，他就开始抖腿，

抖的像台缝纫机……

你让他别抖了，

桌子都快被晃塌了！

可他说“我真的控叽不住我叽几啊！”

为什么老是抖腿呢？

上网查了一下，发现还真的有很多喜欢抖腿的人

“我在兴奋的时候会抖腿，感觉是身体的兴奋性过高。”

“憋尿的时候就会抖的很厉害……”

“我一紧张的时候就想抖腿，感觉可以舒缓紧张。”

“抖腿这个事，真的是控制不住啊。心里永远住着一台缝纫机，不管是工作还是吃饭，只要一坐下来，就像裁缝师上身一样，抖个不停。”

抖腿是一种疾病吗？

医学上有一种神经性疾病叫做“不宁腿综合症”，这种患者只要一坐下来，腿就开始不停控制不住地上下抖动。

但有的人只是平时生活中喜欢抖腿，一种习惯动作而已，不属于疾病的范畴.

那该如何区分呢？

“不宁腿综合症”必须满足4个条件：

1、觉得腿部有不适的感觉，必须要靠抖腿来缓解；

2、自己无法控制这种抖腿的行为；

3、这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

4、这种症状常在夜间发生，或夜晚比在白天更严重。

“不宁腿综合症”的原因主要与多巴胺代谢异常或铁缺乏有关，并且有一定的遗传因素。

这种病的患病率为总人口的1%~10％，我国的患病率在1.2%~5%之间。

抖腿能缓解焦虑吗？

有人说，自己在抖腿的时候，能够缓解紧张、焦虑的情绪。

这是因为当人的心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对于这种状态就会产生不适的感觉，从而做出某种反应，并通过肢体语言表现出来。

抖腿时，通过两条腿上下摇晃抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。

但抖腿这个习惯一旦养成，容易形成心理上的依赖，如果不抖就会加倍焦虑。

所以，靠抖腿来缓解焦虑并不十分提倡，如果抖腿变成了很难戒除的坏习惯，反而会加重心理负担。

如果抖得特别厉害也可能是焦虑症的表现，需要及时就医。

抖腿该戒掉吗？

建议最好还是戒掉，虽然抖腿在大多数情况下不算疾病，也没有什么特别大的不良影响。但抖腿不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社交中，抖腿是一种很不文雅的行为，会引起旁边人的不满或反感。

怎样控制自己不抖腿？

1、自我暗示：经常自我暗示不要抖，发现自己无意识的在抖腿时，就立即停住。

2、他人监督：请他人监督自己，这样对减少抖腿次数也有帮助。

3、调整坐姿：有时候抖腿是因为坐姿的问题，下意识地把脚踮起来了。所以坐下来的时候，可以试着小腿略前伸，并拢膝盖，保持全脚掌着地，手放在大腿上，也能有暗示自己不要抖腿的效果。

4、更换座椅：有时候下意识抖腿是因为坐得太高，换个椅子试试。

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